Classificazione degli sport

Classificazione

Categoria

Durata

Meccanismo energetico

Attività

Dieta tipo

Sports di breve durata senza alimentazione pre-competitiva

Sports di forza

Fino a 10 sec.

Anaerobico alattacido

Sollevamento pesi

Lancio del disco

Lancio del giavellotto

Lancio del martello

100 metri piani

110 metri ad ostacoli

Proteine 22-25%

Grassi 33-36%

Zuccheri 42%

Da 10 a 40 secondi

Prevalentemente anaerobico lattacido

Corsa 200 – 400 m.

Ciclismo velocità pista

Salto in alto

Salto in lungo

Salti con gli sci

Pattinaggio velocità

Sports di potenza e velocità

Da 40 sec. a

4 – 5 minuti

Anaerobico e aerobico alternato

Sci alpino

Nuoto 100-200 metri

Corsa 400 ostacoli

Corsa 800-1500 piani

Ginnastica

Ciclismo inseguimento

Canottaggio 1000 m.

Canoa – kajak corte dist.

Pentathlon moderno

Proteine 18%

Grassi 30%

Zuccheri 52%

Sports di media durata con alimentazione pre-competitiva e ricarica energetica

Sports di lotta

Sports di squadra

Tennis

Oltre i 10 minuti

Aerobico e anaerobico alternato

Lotta – judo – karatè

Kung fu – pugilato

Taek won do

Tennis – calcio – polo

Ciclismo 4 km su pista

Ciclismo 100km squadre

Football americano

Hockey – basket

Pallavolo – pallanuoto

Pallamano – rugby

Proteine 15-20%

Grassi 25%

Zuccheri 55-60%

Sports di lunga durata con alimentazione pre-competitiva e ricarica energetica in gara

Sports di resistenza e sports di resistenza con impiego di forza

protratta

Prevalentemente

aerobico

Corsa fondo e mezzof.

Maratona – marcia

Canoa – kajak lunghe d.

Canottaggio lunghe dist.

Ciclismo su strada

Pattinaggio fondo

Nuoto – regate vela

Sci di fondo - triathlon

Proteine 15-17%

Grassi 25-27%

Zuccheri 56-60%

Sports di palestra

Sports di forza, potenza e resistenza

variabile

Aerobico e anaerobico

Fitness - aerobica

Proteine 20-25%

Grassi 10-15%

Zuccheri 60-65%

variabile

Prevalentemente

anaerobico

Body building

Proteine 28-33%

Grassi 12-17%

Zuccheri 50%