Classificazione degli sport

Classificazione Categoria Durata Meccanismo energetico Attività Dieta tipo
Sports di breve durata senza alimentazione pre-competitiva Sports di forza Fino a 10 sec. Anaerobico alattacido Sollevamento pesi Lancio del disco Lancio del giavellotto Lancio del martello 100 metri piani 110 metri ad ostacoli Proteine 22-25% Grassi 33-36% Zuccheri 42%
Da 10 a 40 secondi Prevalentemente anaerobico lattacido Corsa 200 – 400 m. Ciclismo velocità pista Salto in alto Salto in lungo Salti con gli sci Pattinaggio velocità
Sports di potenza e velocità Da 40 sec. a 4 – 5 minuti Anaerobico e aerobico alternato Sci alpino Nuoto 100-200 metri Corsa 400 ostacoli Corsa 800-1500 piani Ginnastica Ciclismo inseguimento Canottaggio 1000 m. Canoa – kajak corte dist. Pentathlon moderno Proteine 18% Grassi 30% Zuccheri 52%
Sports di media durata con alimentazione pre-competitiva e ricarica energetica Sports di lotta Sports di squadra Tennis Oltre i 10 minuti Aerobico e anaerobico alternato Lotta – judo – karatè Kung fu – pugilato Taek won do Tennis – calcio – polo Ciclismo 4 km su pista Ciclismo 100km squadre Football americano Hockey – basket Pallavolo – pallanuoto Pallamano – rugby Proteine 15-20% Grassi 25% Zuccheri 55-60%
Sports di lunga durata con alimentazione pre-competitiva e ricarica energetica in gara Sports di resistenza e sports di resistenza con impiego di forza protratta Prevalentemente aerobico Corsa fondo e mezzof. Maratona – marcia Canoa – kajak lunghe d. Canottaggio lunghe dist. Ciclismo su strada Pattinaggio fondo Nuoto – regate vela Sci di fondo - triathlon Proteine 15-17% Grassi 25-27% Zuccheri 56-60%
Sports di palestra Sports di forza, potenza e resistenza variabile Aerobico e anaerobico Fitness - aerobica Proteine 20-25% Grassi 10-15% Zuccheri 60-65%
variabile Prevalentemente anaerobico Body building Proteine 28-33% Grassi 12-17% Zuccheri 50%