Rinforzare il sistema immunitario
Rafforzare le proprie difese selezionando cibo ed integratori naturali è possibile. E' ovvio che in situazioni di eccessivo stress, sia psico mentale che fisico (vedi sovrallenamento), gli effetti positivi di tali accorgimenti saranno messi a dura prova.
L'integrazione naturale erboristica più adeguata riguarda senz'altro:
- l'echinacea,
- l'aloe vera,
- la rosa canina,
- il tè verde.
Per quanto riguarda il cibo occorre rivolgersi ad alimenti:
- con effetti antiossidanti (agrumi, peperoni rossi e gialli, cavoli, cavolfiori, carote, ravanelli),
- ricchi di grassi essenziali (salmone, sgombri, aringhe, pesce azzurro),
- con proprietà antivirali (peperoncino, timo, salvia, rosmarino, origano),
- con presenza di fermenti lattici vivi (yogurt),
- con buoni contenuti in fibra alimentare (cereali integrali e legumi -soprattutto la soia-).
Link esterni: Antiossidanti e radicali liberi