Rinforzare il sistema immunitario
Rafforzare le proprie difese selezionando cibo ed integratori naturali è possibile. E' ovvio che in situazioni di eccessivo stress, sia psico mentale che fisico (vedi sovrallenamento), gli effetti positivi di tali accorgimenti saranno messi a dura prova.
L'integrazione naturale erboristica più adeguata riguarda senz'altro:
- l'echinacea,
- l'aloe vera,
- la rosa canina,
- il tè verde.
Per quanto riguarda il cibo occorre rivolgersi ad alimenti:
con effetti antiossidanti (agrumi, peperoni rossi e gialli, cavoli, cavolfiori, carote, ravanelli),
ricchi di grassi essenziali (salmone, sgombri, aringhe, pesce azzurro),
con proprietà antivirali (peperoncino, timo, salvia, rosmarino, origano),
con presenza di fermenti lattici vivi (yogurt),
con buoni contenuti in fibra alimentare (cereali integrali e legumi - soprattutto la soia-).
Link esterni: Antiossidanti e radicali liberi
